以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，大批烤面包及咖啡饮料，一个星期没关系减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，往后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐取代亦可，长高的食物。需多引水。此手段可做两周有用。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用动物油，如无羊肉可用牛肉取代。不敷时食用西红柿。长高食谱。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管清扫后为机体所欺骗。鸡蛋还没关系使血液中的高密度脂蛋白增高可掩护血管防备软化。由此看来鸡蛋减肥法是有迷信依据的，长高食谱。经过施行也是卓有成效的一种适用的减肥法。当体重到达圭臬后，再使摄入热量与热量损耗平衡，就没关系使减肥效果长期。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，摄入。咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，对于增高食谱。泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，事实上平衡。葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，长高食谱。葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，长高的食物。咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，长高食谱。葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，长高的食物。咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，事实上长高食谱。西红柿，想知道长高的食物。咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，听听热量。咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。长高食谱。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，再使摄入热量与热量消耗平衡。西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。你看长高食谱。
鸡蛋减肥献身说法：
“我自身取得的效果很好，两个月瘦了13公斤。由于这种吃蛋减肥法，只能继续两个星期就得中止。之后有一段年光变得总共没有食欲，但是为了养分，不得不维持着吃肉和鱼的饮食。由于连着两星期只吃蛋、葡萄柚和蔬菜，正欢娱着胃变小了，学会长高食谱。可是恐怕是由于瘦得太快了，所以便当疲乏。”（27岁，家庭主妇）
“我一贯忧虑胆固醇过高和养分不平衡的题目，热量。在杂志上看到蛋是总共食品的注明，长高食谱。我决意试着减肥。结果两星期内瘦了5公斤，效果不算坏。但是在实施的经过中我不算是好学生，学会长高的食物。我每每抓制止吃的牛肉和点心吃。我想要是更庄重听命的话，效果该当加倍吧！同时期我有个朋侪很笃志当真地实行，结果一下子瘦上去的代价是满脸皱纹。恐怕我的意志微弱，反而相宜这种减肥手段吧。”（31岁，会计师助手）
“我吃白煮蛋的同时还吃大批的维他命，由于我怕极端的做法会形成身体的肩负，所以服用维生素A、B和E等。由于维生素C没关系从水果和蔬菜中补充。恐怕那样的做法成效了，增高食谱。身体没有任何不适，安全无事地在两星期内胜利减去5公斤。脸上、腹部和大腿瘦得极度明明。消耗。当然半年后又恢收复状，不过我以为这是由于我自己不领会限定食欲，再使摄入热量与热量消耗平衡。是自己不好才形成的吧！”